Santé Mentale: Conseils Pratiques et ressources pour les parents

Être parent, c’est une aventure extraordinaire… mais aussi exigeante. Entre le travail, la famille, les responsabilités quotidiennes et parfois l’isolement, il est normal de ressentir de la fatigue émotionnelle, du stress ou même un certain découragement. Prendre soin de sa santé mentale est essentiel pour soi et pour ses enfants.

Pourquoi la santé mentale des parents est-elle si importante ?

Les enfants s’inspirent de ce qu’ils voient. Quand un parent prend soin de lui-même, il transmet à ses enfants un message fort : il est normal de demander de l’aide et de s’accorder du temps pour aller mieux.

Conseils pratiques pour préserver son équilibre

1. Se donner le droit d’être imparfaitLa parentalité n’est pas un concours de perfection. Acceptez que certaines journées soient plus difficiles que d’autres.

2. Prendre des mini-pausesMême quelques minutes par jour pour respirer profondément, marcher dehors ou écouter de la musique peuvent faire une réelle différence.

3. Parler de ce que l’on vitPartager ses émotions avec un ami, un proche ou un professionnel permet de diminuer le sentiment d’isolement.

4. Maintenir des habitudes de baseBien dormir, manger équilibré et bouger régulièrement soutiennent directement la santé mentale.

5. Consulter au besoinDemander de l’aide à un psychologue ou un psychothérapeute est un signe de courage, pas de faiblesse.

   
   

Ressources utiles

• Info-Social 811 : service gratuit pour parler à un professionnel en cas de détresse.

• Tel-Jeunes (1 800 263-2266) : pour les enfants et ados, mais aussi un soutien pour les parents.

• Ligne Parents (1 800 361-5085) : écoute, conseils et accompagnement gratuits, 24/7.

• CLSC et GMF : première porte d’entrée pour obtenir du soutien en santé mentale et des références.

  
  

Mon rôle auprès des parents

Dans ma pratique, j’accompagne les parents qui vivent :

• de l’anxiété ou du stress parental,

• de la fatigue émotionnelle ou un épuisement,

• des difficultés liées à l’équilibre travail-famille,

• des questionnements sur leur rôle ou leur confiance en eux comme parent.

  
  

Je propose des rencontres bienveillantes et concrètes pour vous aider à :

• mieux comprendre vos émotions,

• développer des outils de gestion du stress,

• retrouver de l’énergie et du sens dans votre quotidien familial

• et de la guidance parentale